アトピー肌の肌着選び｜歴30年男性が綿100%より重視すること

アトピー肌の肌着・インナー選びで、こんな悩みはありませんか？

私はアトピー歴30年の男性です。私は、子どもの頃から服は綿100％を基本にしてきました。

ただ、綿100％でも、肌に密着しすぎたり体がほてったりするとかゆくなります。

今はデュピクセントの治療でかゆみは無くなりましたが（効果には個人差があります）、肌着は今も同じ基準で選んでいます。

この記事では、困った肌着と、ワイシャツの下に着ているもの、買う前に見ているポイントをまとめました。

※私個人の体験談です。症状がつらいときは皮膚科に相談してください。

結論：アトピー肌の肌着・インナーはこの5つで選ぶ

私が肌着・インナーを買う前に確認しているのは、次の5つです。

この中で特に重視しているのは、密着と暖かさの2つです。

肌着選びで私がかゆくなったのは、主にこの2つが原因でした。

一般に、汗や衣類の刺激、摩擦はアトピーの悪化要因とされています。体が温まると、かゆみが強くなりやすいとも言われます。素材だけでなく「着たときの状態」まで見るのは、そのためです。

かゆくなる場所によって、見直すポイントは変わります。

「私の場合は次のとおりです。

かゆくなる場所	見直すポイント	私の場合
首元・襟	ワイシャツの襟が肌に直接当たっていないか	長袖・丸首のインナーを着て、首元はかゆくならずに済んでいる
手首	カフスや腕時計など、肌着以外が当たっていないか	かゆい日は腕時計を外す
ウエスト・腰まわり	裾やズボンの締め付け、肌への密着	かゆくなりやすい場所。ぴったりした服だと特につらい
体全体	暖まりすぎていないか、汗がこもっていないか	吸湿発熱インナーでほてってかゆくなり、脱いだ

アトピー肌なら綿100％のインナーを選べばいい？

「アトピー肌には綿100％」とよく言われます。私の答えは、「基本は綿100％。ただし、綿なら何でもいいわけではない」です。

私が綿100％の肌着を基本にしている理由

私の服は子どもの頃から綿100％が基本です。肌着も、今はワイシャツの下に綿100％の長袖・丸首を着ています。

綿を選ぶ理由のひとつは、汗を吸いやすいことです。

繊維製品の表示に使われる公定水分率は、綿が8.5％。一方、ポリエステルは水をはじく性質（疎水性）を持つ繊維です。

もうひとつは肌ざわりです。化繊の肌着を着たとき、私はざらざらした感じが気になりました。肌に直接触れる1枚目は、今も綿100％にしています。

同じ綿100％でも、肌ざわりは糸の細さや編み方で変わります。肌着でよく使われる編み方は、次の3つです。

編み方	肌ざわりの特徴
天竺	薄手で、さらっとしている
フライス	伸縮性があり、体の動きになじみやすい
スムース	厚みがあり、柔らかく暖かみがある

よく聞くオーガニックコットンは、農薬や化学薬品を使わずに育てた綿花から作られた綿のことです。ただ、肌ざわりは糸や編み方にも左右されます。

表示だけで決めず、実際に触って確かめるのがおすすめです。

綿100％でもかゆくなる3つのパターン

綿100％なら何でも安心、というわけではありません。一般的に、次のようなパターンでかゆみにつながることがあります。

パターン	理由	見直し方
生地が粗い	糸が太い・目が粗いと、肌との摩擦が増える	スーピマ綿など、なめらかな綿を選ぶ
洗濯で硬くなる	洗うたびにごわつき、柔らかさが落ちる	ごわついたら替える。レーヨン混も候補
汗で張り付く	汗を吸った綿が、肌に張り付きやすい	汗をかいたら着替える

ポリエステルなど化学繊維はダメ？

「化学繊維は避けるべき」とよく書かれますが、合う・合わないは人によって違い、絶対にダメとまでは言い切れません。

化繊インナーを試すなら、次の3つを意識すると安心です。

肌側だけ綿を使った吸湿発熱インナー（ヒートテックなど）もあります。こちらは別の記事で詳しくまとめる予定です。

チクチク・擦れを減らすなら縫い目・タグ・サイズを見る

素材の次に見たいのが、肌に当たる「形」です。

アトピーの肌は、布のごく小さな刺激にも反応しやすいとされています。縫い目やタグ、サイズ感まで見ておくと安心です。

縫い目とタグのチェック方法

チクチクの原因としてよく挙がるのがこの2つです。

小児アレルギー専門医の解説でも、服の構造に気を配ることが勧められています。縫い目が外側に出ている仕様や、プリントのタグ、縫い目が平らな仕様などです。

買う前に、次の点を見ておくと安心です。

チェックする場所	肌に優しい仕様	商品説明での表記例
縫い目	縫い目が平ら、または外側にある	「フラットシーム」「縫い目が表」
脇	脇に縫い目がない	「脇縫い目なし」「筒状に編んだ」
襟・袖口・裾	端を折り返して縫っていない	「切りっぱなし」
タグ	洗濯表示が生地に印刷されている	「プリント」「タグなし」

アトピー向けの肌着には、これらの仕様をまとめて取り入れた商品もあります。縫い付けのタグを外すなら、リッパーで縫い糸を切ると、生地を傷めずにきれいに外せます。

締め付けすぎず、ゆるすぎないサイズ選び

私が肌着で特に避けたいのは、肌にぴったりくっつくサイズです。着ると、かゆくなるからです。

一方で、大きければいいわけでもありません。きつすぎる服は摩擦と蒸れを増やします。逆にダボダボすぎると、動くたびに生地が滑って刺激になります。

目安は、きつすぎず、ゆるすぎない適度なゆとりです。

サイズを選ぶときは、次の3つを確認するのがおすすめです。

汗・蒸れ対策と夏冬のインナーの選び方

夏は汗と蒸れ、冬は暖めすぎに気をつけます。

夏：薄手で汗を吸うもの

私は夏も綿100％のインナーを着て、汗をかいたら拭いています。

対策	ポイント
生地	薄手の天竺や、汗で張り付きにくいメッシュ・ガーゼ
拭き方	こすらず、タオルで押さえるように拭く
帰宅後	シャワーで汗を流し、肌を清潔に

ゴシゴシこすると、かゆみが増すことがあるとされています。

冬：肌に当たる1枚目は綿、暖かさは重ね着で足す

私は吸湿発熱インナー（ヒートテックなど）でほてってかゆくなり、脱いだことがあります。

専門医の解説では、次のように整理されています。

項目	内容
悪化させる明確なデータ	まだない
気になる点	肌の水分を吸って熱を生む仕組みのため、理論上の懸念がある
挙げられている使い方	肌に直接触れない重ね着にする

暖かさは、1枚目ではなく重ね着で足すのがおすすめです。

重ねる順	例
1枚目	肌に触れる綿100％の肌着
2枚目	シャツなど
3枚目	セーターやカーディガンで調整

【メンズ】ワイシャツ・スーツの下に着るインナー

インナー1枚で首元・襟の刺激を防ぐ

ワイシャツを素肌に直接着ると、襟や生地が首や体にこすれます。

間にインナーを1枚挟むと、肌への直接の刺激を減らせます。

私がワイシャツの下に着ているのは、次のインナーです。

項目	私の場合
素材	綿100％
袖	長袖
首の形	丸首
色	白

手首だけはインナーで覆えないので、時計を外して対処しています。

透けにくい色と首まわりの形

ワイシャツの下のインナーは、色で透け方が変わります。

色	透け方
白	腕まわりで、地肌との境目が見えやすい
ベージュ	ほとんど透けない
黒	透けて、シャツがくすんで見える

私は白を着ていますが、透けが気になる人はベージュも候補です。

首の形	よいところ	気をつけたいところ
丸首	首元まで覆える	第1ボタンを開けると見えやすい
V首・U首	襟元から見えにくい	首元の肌が襟に触れやすい

アトピー肌の肌着選びでよくある質問

新品の肌着は、洗わずにそのまま着ていい？

一度洗ってから着るのがおすすめです！

新品の服には、シワや縮みを防ぐ加工剤や、形を保つための糊が残っていることがあります。洗うと肌ざわりが柔らかくなり、汗も吸いやすくなります。

高いアトピー専用肌着は必要？

必ずしも必要ではありません！

まずは、手頃な綿100％の肌着で、この記事の5つのポイントに合うものを探してみてください。

肌着を変えれば、アトピーは良くなる？

肌着は、肌への刺激を減らす工夫です。治療の代わりにはなりません！

私の場合、かゆみが無くなった一番の理由はデュピクセントの治療でした（効果には個人差があります）。かゆみが続くときは、皮膚科で相談してください。

まとめ：アトピー肌の肌着は綿100％＋「密着」「ほてり」で選ぶ

アトピー肌の肌着・インナーは、次の5つで選びます。

私が実際に合わなかったものは、次の3つです。

合わなかったもの	理由	今の選び方
吸湿発熱インナー（ヒートテックなど）	体がほてってかゆくなった	肌に当たる1枚目は綿100％
化繊の肌着	ざらざらした肌ざわり	綿100％の肌着を着ている
ぴったりした服（ジーンズなど）	肌に密着してかゆくなる	肌にくっつくサイズは避けたい

綿100％は大事な前提ですが、それだけでは足りません。

密着とほてりまで見ると、肌着選びの失敗は減らせます。